Odkrijte nasvete za vaše intimno dobro počutje
Intimna higiena: dejanje ljubezni do sebe
Ženske so najbolj nepredvidljiva človeška bitja na svetu. Dejansko se njihovo telo – in skupaj z njim tudi njihovo razpoloženje – spremeni večkrat v življenju, kar vpliva na njihovo notranje ravnovesje in telesno počutje. Ohranjanje tega občutljivega ravnovesja je prvi korak k zdravemu in harmoničnemu življenju.
Skrb za intimno higieno je dejanje ljubezni in spoštovanja do sebe in svojega partnerja. Z nami odkrijte načela intimne higiene in preprečevanja okužb, ki vam bodo pomagala, da se boste dan za dnem počutili zaščitene.
Zate
- Intimni predel si umijte vsaj enkrat na dan in temeljito sperite. Prepogosto umivanje genitalij lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot je uničenje zaščitne bakterijske flore.
- Uporabljajte specifično in neagresivno čistilo za intimno nego, ki ne spreminja vaginalne bakterijske mikroflore in ne draži kože in sluznice. Dejansko lahko veliko čistil spremeni vaginalni pH in uniči »prijazne« bakterije.
- Intimni predel si umivajte od nožnice proti anusu. Na ta način se izognete prenosu bakterij, ki lahko povzročijo okužbe, proti vagini.
- Skrbno posušite intimne predele, saj vlaga spodbuja širjenje bakterij in gliv.
- Med menstruacijo, po spolnem odnosu, športu, savni, torej po vseh tistih dejavnostih, ki povečajo potenje in naredijo telo bolj dovzetno za okužbe, je priporočljivo, da posebno pozornost namenite intimni higieni.
- Pravilno si umivajte roke, saj so glavni prenašalci bakterij in bodite pozorni na higieno kopalniške opreme, zlasti v javnih straniščih.
- Nosite bombažno spodnje perilo, ki omogoča koži dihanje in se izogibajte nošenju sintetičnih ali tesnih oblačil, saj povečajo raven vlažnosti in posledično tveganje za okužbe.
- Jejte zdravo prehrano, ki spodbuja redno delovanje črevesja in po potrebi vsak dan uživajte jogurt ter vlaknine. To je pomembno, ker črevesne okužbe pogosto vodijo do vaginalnih okužb ter zmanjšanja odpornosti organizma.
Za par
- Pomembno je skrbeti za higieno para. Zato poskrbite, da tudi vaš partner skrbi za svojo intimno higieno in da sta oba sprejela vse potrebne ukrepe za preprečevanje prenosa okužb in spolnih bolezni, ki imajo učinek “ping-ponga”.
- Intimna higiena moških je prav tako pomembna kot pri ženskah: z umivanjem genitalij lahko odstranite izcedek, ki se nabira med glavico penisa, penisom in kožico. Poleg tega se izognete prenosu patogenih mikrobov, ki so zelo nevarni tako v rodni dobi kot med nosečnostjo.
- Tako za ženske kot za moške je priporočljivo, da si vsaj enkrat na dan umijejo genitalije in jih temeljito sperejo. Umivanje genitalij večkrat na dan lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot je uničenje zaščitne bakterijske flore.
- Partnerju predlagajte uporabo posebnega gela za intimno nego, ki je nežno, z nevtralnim ali rahlo kislim pH-jem in klinično preizkušeno za zagotovitev najvišje prijaznosti do kože.
- Priporočljivo je, da genitalije temeljito posušite, saj vlaga spodbuja razmnoževanje bakterij in gliv.
- Pravilno si umivajte roke, saj so glavni prenašalci bakterij in bodite pozorni na higieno kopalniške opreme, zlasti v javnih straniščih.
- Kondom uporabljajte od začetka do konca spolnega odnosa in v primeru analnega seksa. V danki je namreč obilna mikrobna flora.
- Dobro pravilo je, da moški redno pregleduje svoje genitalije. Med dnevnim umivanjem lahko opravi samopregled mod, da opazi morebitne spremembe, pekoč občutek ali rdečico, ki so pomembni opozorilni znaki za okužbe.
Za vašo hčerko
- Ni pravilno razmišljati o intimni higieni kot o “nečem” samo za odrasle. Nasprotno, za ta del telesa se je treba naučiti skrbeti že od otroštva, zahvaljujoč nekaj preprostim vsakodnevnim pravilom.
- Naučite svojo hčerko intimnih higienskih navad skozi igro. Dobre navade se dejansko prenašajo z matere na hčer. Ko se bo vaša deklica počutila neodvisno in avtonomno pri svojih odločitvah glede osebne higiene, bodo te navade postale del njene vsakdanje rutine.
- Dnevna intimna higiena ni “nekaj” za bodoče ženske, ampak zadeva tudi majhne fantke.
- Za hčerko (4–13 let) uporabite gel za intimno nego, posebej zasnovan za intimno področje deklic. Dejansko je v predpubertetnem obdobju vaginalni pH nevtralen zaradi odsotnosti estrogenov, “dobre” bakterije pa so v manjšini v primerjavi s “slabimi”. Zaradi tega je sluznica deklic zelo tanka, občutljiva in suha. Zato je treba vsak dan zaščititi naravno obrambo nožnice s pravilno intimno higieno.
- Obiskovanje tveganih krajev, kot so bazeni, telovadnice, savne ali javna stranišča, vašo hčer bolj izpostavlja bakterijskim napadom. Naučite jo, naj si pravilno umiva roke, saj so roke glavni prenašalci bakterij.
- Dajte svojim otrokom njihovo osebno brisačo. Na ta način se lahko izognete širjenju mikrobov in glivic.
- Pokažite hčerki, kako naj si pravilno umiva intimni predel.
- Poskrbite, da bo prehrana vaših otrok revna s presežki sladkorja in bogata z vodo.